Minska skadlig stress!
2 tim inkl fikapaus.

Det är tur att stress finns, annars skulle vi inte kunna uppbåda krafter att fly från faror eller att skärpa oss i situationer som kräver extra mycket av oss. Men det moderna livet försätter oss ofta i ett konstant stresstillstånd och ger inte tillfällen att varva ner och det är då stressreaktionerna blir skadliga och sliter ner oss till både kropp och själ.

Tursamt nog kan vi påverka våra reaktioner och arbeta medvetet med att reducera den skadliga stressen i livet. Under den här sammankomsten berättar jag om vad det egentligen är som händer i kroppen när vi stressar och ger dig handfasta tips om hur du ska minska stressen i ditt liv.
Vi prövar också några övningar från yoga och från Qi Gong.

Pris 120:- inkl thé eller kaffe och frukt.
Hör av dig för besked om nästa tillfälle.
Plats: StyrkeBalans, Nygatan 28, Gävle
Om ni är minst 10 personer kommer jag gärna till er i Gästrikland, Hälsingland, Dalarna eller Uppland. Pris beroende på restid och avstånd från Gävle.

Mina favoritböcker om stress:
Konsten att hantera stress och möta förändringar av Bosse Angelöw
Många praktiska råd, självskattningsscheman och program för långsiktigt resultat.

Bränn inte ut dig av Barbro Bronsberg och Nina Vestlund
En personlig stöd- och inspirationsbok för alla trötta och utarbetade där författarna presenterar tolv punkter för ett bättre liv.

Stressad hjärna, stressad kropp av Ulf Lundberg och Görel Wentz
Om sambanden mellan psykisk stress och kroppslig ohälsa. Boken betonar hur viktiga psykiska faktorer är för vår fysiska hälsa. Kan man tappa minnet av stress? Kan kontorsarbete ge belastningsskador? Kan man få diabetes och bli överviktig av för lite sömn?
Mycket fakta men håller sig ändå på ett plan som är lättillgängligt för oss vanliga dödliga utan medicinsk examen.

Ät smart!
Om sambandet mellan kost och hälsa, 2 timmar inkl fikapaus.

Våra kroppar är verkligen underverk. Vi kan överleva på väldig lite mat och vi har nästan oändlig kapacitet att lagra energi. Helt fantastiskt för artens överlevnad när det var långt mellan tillfällena att smörja kråset med mammutfilé.
Idag, med nästan obegränsad tillgång till mat, läcker energität mat, bakelser med mycket fett och socker, smaskiga ostar, hyllor med snacks och läsk meter efter meter i affärerna har egenskapen att lagra energi i form av fett blivit det som hotar att ta kål på oss.
Välfärdssjukdomarna ökar och vi är många som skulle må bättre om vi åt smartare.

På tidningarnas löpsedlar möts vi av hysteriska tillrop om ”Beach 2010” och hur vi ska lyckas gå ner i vikt med hjälp av Atkins, GI-metoden, purjolökssoppa eller pulverdieter. De flesta av dessa underdieter fungerar i och för sig men hur kul är det att vara hungrig hela tiden som resultatet blir av vissa dieter? Hur nyttigt är det för kroppen att äta hur mycket protein som helst och inga kolhydrater? En del av frågorna hinner vi besvara.

På två timmar tittar vi igenom vad vi bör äta för att tillgodose kroppens behov av näring. Vi funderar också lite över matens betydelse psykologiskt och socialt. Några jämförelser mellan olika livsmedel för att ge alternativ och förslag på sådant som kanske kan bytas ut.

Pris 120:- inkl thé eller kaffe och frukt.
Hör av dig för besked om nästa tillfälle.
Plats: StyrkeBalans, Nygatan 28, Gävle.
Om ni är minst 10 personer kommer jag gärna till er i Gästrikland, Hälsingland, Dalarna eller Uppland. Pris beroende på restid och avstånd från Gävle.

Mina favoritböcker om mat och näring:
Matverket av Livsmedelsverket
Oglamorös faktabok om maten och hälsan. Innehåller det mesta vi behöver veta om att äta nyttigt och hur vi undviker gifter i maten. Inte särskilt spännande men väldigt jordnära, dessutom billig.

Uppladdningen av Cerealia
Guiden till hur du ökar din prestationsförmåga genom att ge kroppen rätt energi. Lättilllgängligt häfte, det går snabbt att hitta fakta om vitaminer, mineraler och hur man räknar ut förbränning, äter smartare osv. Innehåller de basfakta som behövs. Kostar bara 25:- och fungerar också bra som matguide t.ex. för tränande ungdomar.

Ät bäst! av Marie Broholmer, Per Karlsson och Tommy Leijding
En bok om kost, idrott och hälsoutveckling. Utan pekpinnar, råd om hur man äter optimalt för träning och även tävling. Bra kapitel om snabb återhämtning, mycket bra tips för vegetarianer, för den som vill leva hälsosammare och för föräldrar som har idrottande barn.

Hälsa till alla! av Stephan Rössner
En mer påkostad bok om lust mat, vikt, motion och godis. Stephan Rössner är professor vid Överviktsenheten på Huddinge sjukhus och nestor bland viktminskningsexperter. En rolig och intressant bok, lättsamt skriven men ändå med mycket fakta och tips. Bevisar också att smal mat är läcker mat genom väl valda recept.