Vill du träna lite extra för styrka i mage och rygg?
Förbättra hållningen och förebygga ryggproblem?

”Vi är så gamla som våra ryggrader”
                                                                                                Joseph Pilates 1880-1967

En stark mage och rygg bildar den muskelkorsett vi behöver för att minska risken att få ont i ryggen när vi bär matkassar från affären, sitter vid skrivbordet och knappar på datorn hela dagen, lyfter och bär tunga ungar och allt annat vi gör i vardagen.
Målet med Pilates är att bygga upp en stabil bål som utgångspunkt för alla rörelser. Fokus i träningen är framför allt bålens djupa, stabiliserande muskler.

Fysiska funktioner som tränas genom Pilates:
• Rörlighet och rörelseutslag
• Dynamisk och statisk muskelstyrka
• Muskulär uthållighet och kraft

Förbättring av motoriken:
• Bålkontroll
• Statisk och dynamisk hållning
• Kroppskontroll och kroppsmedvetenhet
• Statisk och dynamisk balans    ……dessutom har vi kul när vi tränar

Skaparen av Pilates, Joseph Pilates föddes 1880 i Tyskland. Som barn var han klen och hade både astma och en reumatisk sjukdom. För att förbättra sin hälsa tränade han yoga, brottning, skidåkning och gymnastik. Under första världskriget satt han i fångläger i England och började då träna sina medfångar i fysiska övningar och andningsteknik. Efter första världskriget återvände han till Tyskland där han arbetade vidare med träningsprogrammet. När nazisterna tagit makten i Tyskland emigrerade Pilates till USA där han startade en träningsstudio i New York. Pilates fick snart alla dansare som kunder i sin studio och så småningom spreds Pilates bland allt fler som upptäckte hur effektiv denna träningsform är.
Joseph Pilates undervisade själv i sin studio ända fram till sin bortgång.

Min favoritbok om Pilates
A Pilates’ Primer: The Millennium Edition
Includes Joseph Pilates’ Entire Original Set of Mat Excercises. Boken är på engelska.
För den som verkligen vill fördjupa sig I Pilates och gå till källorna är detta BOKEN nummer ett. Om man söker något mer lättsmält och med bättre bildmaterial finns ett par bra böcker att tillgå på svenska. Bäst ur teknisk synvinkel och med bra pedagogik är Yvonne Lins böcker.