Hur många gånger har du givit nyårslöften som:

Nästa sommar ska jag inte bada i vassen!
Nu SKA jag sluta röka!
I år börjar jag motionera, bara vädret blir bättre...

Det går att infria alla dessa löften men ensam är inte stark och vill du varaktigt förändra din livsstil och göra sunda val för mat & motion behöver du den motivation och styrka en egen coach eller en grupp kan ge dig. Det viktigaste är att bestämma sig, då är en stor del av jobbet gjort. Sedan gäller det att hålla fast vid sitt beslut, dag efter dag, i regn och solsken, på fester och i vardagen.

Vi kan lägga upp ett individuellt program skräddarsytt för dig med träning, kostrådgivning, motivationssamtal eller det som passar dig bäst i din livsstilsförändring. Du kan också delta i en grupp där vi gemensamt arbetar på ett lösningsfokuserat sätt med livsstilsförändring och motivation. Under dessa träffar tittar vi också på vanliga ”matfällor” och kloka matval.

Vi arbetar med ”Det löser sig!” av Kamilla Nylund och Johan Faskunger. En arbetsbok om hälsocoaching och livsstilsförändring. ”Uppladdningen” ett häfte om kloka matval och träning.

En föreläsning om att reducera skadlig stress. Stress kan göra oss sjuka på många sätt och dessutom öka fettinlagringen i kroppen. En föreläsning om vad olika dieter innebär medicinskt för kroppen. Fungerar alla dessa ”underdieter” eller är de egentligen skadliga för oss?

Motionspass där du får pröva Pilates och Hatha yoga baspass. Totalt 12 träffar à 1 tim och 20 minuter under en termin. Möjlighet finns att få prova vattengympa till specialpris under tiden du deltar i förändingsgruppen. Du får också ”hemläxor” varje gång och ska arbeta aktivt med motion, promenader mm under terminen.  

Hör av dig så berättar jag mer!

Mina favoritböcker om träning och motivation:
Ny kraft med Blossom av Blossom Tainton
Den mest inspirerande bok om träning man kan tänka sig. En praktisk träningsguide med massor av kom-igång-tips Intervjuer med andra som liksom du önskat förändra sina liv och också har kommit igång.

En bok om energi av Camilla Porsman
Egentligen inte en bok utan snarare ett litet häfte med det viktigaste vi behöver veta om kost, motion, sömn och vila.