Hatha yoga ökar rörlighet och smidighet samtidigt som du varvar ner med hjälp av andningsövningar och olika fysiska övningar. Yogamattor för 16 personer ingår. 1 tim för 1 150:- exkl moms i era lokaler eller i min studio.

Virya yoga nivå 1 för ökad smidighet, styrka och rörlighet. Ett fysiskt mer krävande pass än Hatha yoga. Perfekt träning för stela ryggar, strama höfter och korta muskler. Yogamattor för 16 personer ingår. 1 tim för 1 150:- exkl moms i era lokaler eller i min studio.

Finns det gym på jobbet?
Är det sällan någon använder utrustningen? Kanske beror det på att dina medarbetare inte vet hur man ställer in maskinerna eller hur man tränar bäst med fria vikter. Instruktion med förslag på träningsprogram på rätt nivå, individuellt eller i små grupper kan du få till ditt företag för 750:-/tim exkl moms.

Förebygg ryggproblem med Pilates.
Orka möta vardagens påfrestningar bättre genom träning för rygg och mage. Pilates hjälper dig att uppnå kroppskontroll och bli starkare genom precisionsövningar. Liggunderlag för 16 personer ingår. 1 tim för 1 150:- exkl. moms i era lokaler eller i min studio.

Yoqua – yogaträning i varm bassäng 32-35°. Avslappnande och lugnande rörlighets- och balansträning. Även du som har värkproblem eller reumatiska sjukdomar kan vara med. 55 min för 1 690:- exkl moms, hyra av bassäng ingår. Högst 15 deltagare.

Vattengympa – välj medelnivå eller intensiv med högre vatten och tuffare träning. Styrka, kondition och rörlighet tränas i varm bassäng. 55 min för 1 690:- exkl moms, hyra av bassäng ingår. Högst 18 deltagare.

Konditionsträning på djupt vatten. Löpträna, loopa, ”cykla”, intervallträna utan att belasta fot- knä- eller höftleder. Bästa träningen för att upprätthålla kondition och styrka trots skador. Högst 14 deltagare. Flytbälten och bassänghyra ingår. 55 min för 1 790:- exkl moms.

Föreläsning 1,5 – 2 tim i era lokaler eller i min studio för 3.195:- exkl moms. Välj tema:
1. Om sambandet mellan kost & motion och att må bra.
2. Mindfulness och hur du motverkar skadlig stress Inkl. stressreducerande övningar från Qi Gong, yoga m.fl. tekniker.
3. Kan man verkligen  gå ner 10 kilo på 4 veckor? En föreläsning om hur du avslöjar konstiga dieter och om att byta livsstil och äta sundare för varaktig viktnedgång.

Har din personal god balans?
45 minuters utmaning. Bra balans kan vara det som gör skillnaden mellan att bryta armen eller att klara vinterhalkan när den sätter in, det kan vara skillnaden mellan att stå på öronen i skidbacken eller komma ner på skidorna. Övningsupplägg beroende på dina fysiska grundförutsättningar.
Övningarna kommer från Qi Gong, Pilates, Yoga, Core eller är rena balansövningar som används av golftränare, tränare i utförsåkning m.fl. idrotter. Pris 995:- exkl moms i era lokaler eller i min studio.

Ny Kraft!
Livsstilsförändring med mål att varaktigt förändra livsstilen och göra sunda val för mat och motion, minska stressen i livet och ta kontroll över sin livssituation.
Upplägg efter era önskemål. Lösningsfokuserat arbetssätt. Min 8 träffar fördelat på 8 veckor eller mer. Rekommenderad kurslängd 12 veckor inkl. pröva på aktiviteter. Prisexempel vid 10 deltagare i 10 veckor 15 900:- exkl moms. Kursmaterial och prova på-aktiviteter inkluderade i priset. Kursen kan hållas i era lokaler eller i min studio. Upplägg, litteraturlista och prisförslag lämnas på begäran.

Vill du pröva ett pass i förväg?
Hör av dig! Jag har under terminstid flera pass i veckan i Gävle för enskilda deltagare.

Eva Holmberg – licensierad styrketräningsinstrukör SAFE, certifierad vattenaerobics AEA, instruktör i Hatha yoga och Fitness yoga, Pilates, AI-Chi, Yoqua samt djupvattenträning, stresscoach och kostrådgivare. Lärare i Virya yoga.

Maila mig på info@styrkebalans.nu eller ring 0730-45 12 01 för mer info.