Styrka och balans

Välkomna till StyrkeBalans studio Våren 2012.

Vårterminen pågår 16 januari – 8 maj.
Uppehåll måndag 27 februari, påsklov 3-4 o 9 april samt 1 maj.

För kurser måndagar, tisdagar, onsdagar och torsdagar: Terminskort 1 500:-, medlemmar i Club Gotthard 10 % rabatt. Studerande 300:- rabatt.
För kurs i Power yoga söndagar är terminsavgiften 1 200:-

För att din anmälan ska bli definitiv betalar du terminsavgiften för kurser med Eva Holmberg Tedert tisdagar och onsdagar till plusgiro 102 99 06-3

För kurser med Hannele Kuosmanen torsdagar anmäler du dig till Medborgarskolan.
För kurser med Monica Hallström, måndagar, betalas avgiften till bankgiro 801-2296, Antistress-och rehabyoga i Gefle. Ange för- och efternamn, veckodag samt klockslag.

Pilates Träning för att förbättra hållning, bygga styrka i mage och rygg och förebygga ryggbesvär. Vi bygger successivt upp bålstyrka och teknik. Vi arbetar på matta och med roliga och effektiva bollövningar.Pilates tisdagar och onsdagar instruktör Eva Holmberg, eller Ingemo Åström.

Virya Yoga är en dynamisk yogaklass med enklare övningar som vi bygger upp successivt till mer avancerade asanor under terminen. Djupavslappning och meditation ingår. Yogalärare Eva Holmberg

Yoga grund passar dig som är stel, kanske har lite ont i lederna eller inte varit fysiskt aktiv på länge. Vi tillägnar oss både yogans fysiska ”asanor” såväl som mer meditativa inslag. Den här yogan passar också dig som är stressad och behöver varva ner. Yogalärare Eva Holmberg. Under mars får du 3 tisdagar med Therese Laurila i Satyananda yoga.

Prana yoga är en fysiskt utmanande yogaform som har sitt ursprung i Ashtanga yoga och liknar Power yoga. Prana står för livskraft och energi.
Prana yoga kommer du att få prova 3 onsdagar under mars när Eva är i Nepal och Therese Laurila har klasserna i yoga på onsdagar. Instruktör: Therese Laurila.

Medicinsk Antitress- och Rehabyoga Yoga för att lugna och må bra repektive yoga för rygg och nacke. Yogalärare: Monica Hallström.
Mer information om medicinsk yoga finns på www.medicinskyoga.se
Anmäl dig direkt till Monica på adress: monicaehallstrom@hotmail.com

Alla kurser ges i samarbete med och kan bokas på 026-60 50 80 Medborgarskolan i Gävle eller direkt hos StyrkeBalans, tel 0730-45 12 01 eller e-post: info@styrkebalans.nu
Bokning kan också göras genom att du betalar in kursavgiften på PlusGiro 102 99 06-3 betalningsmottagare Eva Holmberg.

Vi tar emot Friskvårdschecken respektive Friskvårdskuponger
Vill du ha massor av antioxidanter? Prova bärpulver från immun.se
Föreningen för gatubarn i Nepal sponsras av StyrkeBalans

Yoga- och meditationshelg i Hälsingland fredag 4 maj kl 17 – 6 maj kl 16 samt fredag 31 augusti  kl 17 – söndag 2 september kl 16 med Karin Roiseux och Eva Holmberg.

En helg där du får testa såväl grundläggande Hatha yoga som dynamisk yoga för att utveckla din fysiska och mentala styrka. Öka ditt rörelseomfång och flytta gränsen för din förmåga.
Under helgen ingår yoga 4 klasser x 1½ - 2 timmar
Karin leder oss i meditationer under helgen.

Instruktioner från grunden, även den som aldrig yogat eller mediterat tidigare kan delta. Vi bor på Växhuset i södra Hälsingland, vandrarhemsstandard, tvåbäddsrum med våningssäng. Du tar själv med lakan och handduk eller hyr på Växhuset.

Vegetarisk mat ingår fr o m middag på fredag kväll, frukost, förmiddagsfika, lunch, eftermiddagsfika och middag lördag, frukost söndag morgon, förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika innan vi avslutar söndag kl 16:00.

Pris inkl yoga, musikmeditationer boende och mat 2 195:-

Yoga
Utnyttja hela din kapacitet, skapa ditt inre lugn, träna upp smidighet och styrka, förbättra andning och kroppskontroll. Välj mellan Yoga grund, med terapeutisk inriktning, eller den dynamiska klassen i Virya yoga.

Pilates
Vill du träna extra för att bygga upp styrkan i mage och rygg? Förbättra hållningen och förebygga ryggproblem? Då ska du välja Pilates.

Föreläsningar
Mindfulness och hur du motverkar skadlig stress.
Med stressreducerande övningar från yoga och Qi Gong.

Boka gärna via e-post: info@styrkebalans.nu
Du är alltid välkommen att ringa mig på 0730-45 12 01 om du har frågor och funderingar. Det är lättast att nå mig kvällar och helger. Lämna gärna ett meddelande om jag inte svarar, så ringer jag upp dig. Du kan också boka plats genom att sätta in kursavgiften på mitt PlusGiro 102 99 06-3 och ange vilken kurs du vill gå och ditt namn.

VÄLKOMNA
Eva Holmberg

Mer information och bokning:
E-post info@styrkebalans.nu
eller tel 0730-45 12 01
PlusGiro 102 99 06-3
F-skattsedel finns